Шивананда йога

1. Правильное упражнение (Асаны) — Асаны улучшают гибкость суставов, мышц, сухожилий и связок. Асаны улучшают кровообращение, массируют внутренние органы и налаживают их функционирование.
Гибкость и сила позвоночника улучшает кровообращение и сохраняет тело молодым и энергичным.

2. Правильное дыхание (Пранаяма) — Пранаяма соединяет тело с его «внутренней батареей» — солнечным сплетением: огромным резервуаром энергии. Глубокое осознанное дыхание увеличивает наш ежедневный энергетический резерв — это помогает избавиться от стресса и многих болезней (например, депрессии).

3. Правильное расслабление (Шавасана) — Если тело и ум постоянно подвержены перегрузке, их деятельность страдает. Несколько минут физического, умственного и духовного расслабления препятствуют возникновению тревоги и усталости более эффективно, чем несколько часов беспокойного сна.

4. Правильное питание (Вегетарианство) — Вегетарианская пища — простая, натуральная, оздоравливающая, легко переваривается и усваивается организмом. Вегетарианская диета состоит из продуктов, которые оказывают максимально позитивный эффект на тело и ум, в то же время имея минимальное негативное влияние на окружающую среду и других существ.

5. Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна) — Это ключи к спокойствию ума. Контролируя движения ума, мы можем избавиться от негативного фона мышления и испытать глубокий внутренний покой.

С чего начать?
Есть множество путей начать практику йоги.
Обычно лучше всего начинать с поз йоги (Асан), йогического дыхания (Пранаямы) и расслабления.

Рекомендуется (если у вас отсутствует опыт занятий) посетить подготовительный (вводный) класс Шивананда-йоги. На этом занятии вы познакомитесь с общей структурой урока, получите знания по техникам дыхания, расслабления и концентрации.

Основной класс
В основном классе ученики продолжают обучение главным йогическим техникам.

Краткое описание йога-класса:

1. Релаксация (внутренняя настройка на занятие);

2. Пранаяма (Капалабхати, Анулома-вилома);

3. Динамический комплекс «Сурья Намаскар» (Приветствие солнцу).
Приветствие солнцу идеально для расслабления зажатых мышц и восстановления гибкости. Кроме того, оно стимулирует циркуляцию внутри тела и способствует глубокому дыханию. Ряд движений задуман для оптимальной растяжки и согревания всех мышц. Но дыхание также играет важную роль: растяжка и ритмичное дыхание вместе расслабляют тело и избавляют его от стресса и напряжений. Приветствие солнцу всегда выполняется до практики асан;

4. Асаны – основная последовательность (12 асан).
Асаны выполняются медленно, сконцентрировано с глубоким, осознанным дыханием;

5. Финальная релаксация — шавасана

Каждый класс начинается и заканчивается пением мантр. Мантры это форма энергии созданная вибрацией звука. Это слова и фразы на санскрите. Звуковое строение санскрита, древнейшего из языков, содержит тонкие мистические энергии. Эти энергии соответствуют тонким астральным каналам, схожими с меридианами акупунктуры, проходящими через всё тело. Эти «нади» (дословно, энергетические каналы) начинают колебаться когда мантра поётся, повторяется вслух или про себя. Звуком и вибрацией можно влиять на своё тело и сознание оздоравливая его, развивая в себе положительные качества и улучшая своё эмоциональное состяние.

На занятии огромное внимание уделяется расслаблению и дыхательным упражнениям, внутренней концентрации. Все упражнения выполняются с объяснениями и персональной корректировкой участников группы. Каждому могут быть предложены более простые или, наоборот, более сложные модификации асан с учетом индивидуальных возможностей. Основная последовательность (12 асан) может быть дополнена более сложными асанами и их вариациями на усмотрение преподавателя. Основной класс подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки: от начинающих, до тех, кто уже занимается несколько лет.

Занятия в классах Шивананда-йоги проводят преподаватели, прошедшие обучение в ашрамах Международной организации Шивананда-йоги и Веданты.

Преподаватели центра «Сфера» имеют международные сертификаты признанные во всех странах мира.

Был одним из великих мастеров йоги Индии XX века.

 

Вел гуманитарную работу будучи уважаемым доктором в Малайзии.
Интенсивное обучался и практиковал йогу и медитацию в Ришикеше (Гималаи).

Основал Общество Божественной Жизни в Ришикеше (ашрам, который позднее развился в международную организацию).
Опубликовал более чем 200 книг на английском языке по всем аспектам йоги.
Подготовил превосходных учителей йоги.

Создал Лесную академию йоги и Веданты в Ришикеше, которая стала прообразом первого Курса обучения учителей йоги на Западе.

Свами Шивананда объединил все известные системы йоги (Раджа Йогу, Карма Йогу, Джняна и Бхакти Йогу), обучая йоге синтеза, которая является основой современной практики йоги на Западе.

«Служи, люби, дари, очищайся, медитируй, реализуйся» — эти наставления — духовная поддержка Шивананда-йога центров — вдохновляют идущих по духовному пути жить всем в мире, братской любви и возвышенном единении.

Всемирно-признанный авторитет йоги, основатель Международных Шивананда Йога Веданта Центров.
Обучался и интенсивно практиковал как близкий ученик Свами Шивананды.
Профессор Хатха-йоги Лесной академии йоги и Веданты в Ришикеше (Гималаи).
Автор «Полной иллюстрированной книги йоги», популярной книги о современной практике йоги, издана в 1960 году.
Его миссия: Всеобщий мир. Он был убежден в том, что внешний мир не может существовать без внутреннего мира. Он стал первым мастером йоги на Западе, разработавшим обширную программу обучения йога-учителей, которые, в свою очередь, вдохновили бесчисленное множество людей.

В 1969 году состоялся первый Курс обучения учителей йоги на Западе (в Канаде); сегодня ежегодно около 1000 учеников оканчивают эти курсы.

1970 год знаменует начало символических мирных полетов в горячие точки мира (Северная Ирландия, Ближний Восток, разделенный Берлин) под девизом: «Человек свободен как птица». Его призыв к человечеству: «Человек свободен как птица, преодолевайте границы, созданные человеком, с цветами и любовью, а не с оружием и бомбами!»

Первый Шивананда йога центр в Европе (Вена) создан в 1974 году, сегодня существует более 70 Шивананда центров и ашрамов по всему миру.

В 1985 году состоялся первый Курс обучения учителей йоги в Европе (Испания)