Беременность и роды — это абсолютно естественные процессы. Но для женского тела это серьезные испытания.
Беременность — особый период в жизни каждой женщины, во время которого происходят значительные изменения как в психике, так и в физическом состоянии. Йога помогает подготовить тело к родам: с помощью определенных асан можно придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота, играющие важную роль во время беременности и родов.
Асаны укрепляют позвоночник, делая его более приспособленным к предстоящим нагрузкам. Важно выполнять перевернутые позы — это помогает лучше разместиться плоду.
Особенно нужны беременным дыхательные упражнения — они дополнительно снабжают кислородом мать и ребёнка, а самое главное, йогические дыхательные практики пригодятся во время родов — они облегчат боль, помогут избежать гипоксии у ребёнка. Во время беременности важны и медитативные практики: с помощью регулярных медитаций будущая мама способна установить настоящий контакт со своим малышом.
Материалы по теме
Фоторепортаж с открытого урока по йоге для беременных
Кундалини йога для беременных
«Беременность — это благословение, которое дарит женщине возможность жить в ТВОРЧЕСТВЕ. Это время, когда всё её существо связано с «Ади Шакти», творческой силой вселенной, и если она открывается этой энергии, она будет растить своего ребенка в этом бесконечном сознании с Божиим благословением».
Беременность и роды — это, вероятно, самые интенсивное и напряженное время для вашего тела. В Кундалини Йоге есть такое понятие как «КОМФОРТНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ», оно включает в себя знание различных методов и практических рекомендаций о том, как снизить напряжение, устранить маленькие неприятности (токсикоз, бессонница, повышенное давление и т.д.), сделать это время более приятным и наполненным.
Каждое занятие является тематическим и состоит из нескольких блоков:
1. Информационный блок — практические рекомендации по питанию, индивидуальной практике, интимной гигиене и т.д.
2. Специальные упражнения для различных этапов беременности, которые не только позволяют укрепить мышцы, ослабить напряжение в позвоночнике, улучшить кровообращение в области таза и т.д., но и готовят вас непосредственно к Родам, укрепляя НЕРВНУЮ СИСТЕМУ и отодвигая БОЛЕВОЙ ПОРОГ.
3. Дыхание — Изучаем Как дышать во время беременности и во время Родов.
4. Упражнения на СВЯЗЬ с МАЛЫШОМ.
5. МЕДИТАЦИИ — вдохновение, очищение сознания, успокоение ума.
6. Подготовка к РОДАМ — изучаем позы, которые помогут во время родов, ослабить напряжение во время схваток, ускорить процесс раскрытия родовых путей и помочь малышу.
7. Творческая лаборатория — рисуем, поем и танцуем вместе с малышами.
Таким образом, занимаясь йогой, вы сможете не только наблюдать за развитием вашего малыша, но и активно участвовать в этом сакральном процессе и развиваться вместе с ним. А самое важное это то, что ВЫ получите БЕСЦЕННОЕ знание и практический ОПЫТ, в результате регулярных занятий, понимания сигналов своего тела, умения управлять дыханием, умения расслабляться и действовать спонтанно, а это очень важно для «мягких» естественных и благополучных родов.
Звоните нашим администраторам для получения подробной информации по тел.: +7 (812) 633-06-30
Преподаватели йоги для беременных
